zapotrzebowanie kalkulator

"kamilplnk - Bialka malo,daj ze 190gr,tl daj 1gr na kmc...jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?" Białko piję zaraz po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram [...]

Kolejna sprawa, że nie istnieje idealny kalkulator, który dokładnie wyliczy nam zapotrzebowanie, więc chcąc niechcąc - zawsze jesteśmy o kilkaset kcal przesunięci w którąś stronę.

Dawno temu w trawie obliczalem swoje zapotrzebowanie NIE KALKULATOREM. Kalkulator to zaufana sprawa?? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/9/2017 11:08:47 PM

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]

kalkulator nie obliczy Ci BF, jedynie w lustrze to ocenisz. liczyłeś sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

2000kcal to Twój BMR a nie zapotrzebowanie dzienne. Żaden kalkulator nie jest ok. Masz wyżej podany wzór pod który należy wprowadzić dane. Wklej tutaj wyliczenia.

[...] A Monkey dobrze napisał, w niewiedzy na ketozę to niestety jest ryzyko. Balansowanie na granicy zdrowia i roztrzepanych hormonów i nie tylko. Pierwsze co robisz oblicza zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wrzuć to co wyszło, często kalkulator [...]

[...] z 6 kg fatu poszło) i mam świetne samopoczucie. Potrzymam jeszcze do świąt i potem przycisnę pewnie na 6 tygodni ostateczną wycinkę już z niższymi kaloriami. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ale szczerze - czyli oceń swoją aktywność (nie zawyżając jej) . Co do deficytu to ja polecam malutki. Ale z malutkim nie zdążysz na lato z formą%-) [...]

Witam wszystkich ponownie. Wracam ponownie z ułożonym planem wstępnym do oceny. Moja waga: 73kg Cel: 68kg Pas: 81cm Cel: 75cm Wzrost: 175 cm Wiek: 20 lat Typ budowy: Mezomorfik/Endomorfik Kark: 39 cm Łydka: 39 cm Udo: 59 cm Nadgarstek: 18 cm Zapotrzebowanie było mi bardzo ciężko wyliczyć, każdy kalkulator liczy inaczej, a [...]

[...] czego. Lepiej redukować z większą ilością węgli czy tłuszczy? Bo ilość białka powiedzmy, że jest ok dla mnie (i tak będzie różniła się trochę, bo nie zawsze idealnie 150 będzie). Nie uważam, żebym robił lekkie treningi, ale ten kalkulator pokazuje mi zdecydowanie za duże zapotrzebowanie. Zmieniony przez - nrabbi w dniu 2017-03-06 21:09:29

[...] dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu kalkulator BMR. mi przy wklepaniu Twoich danych wyszło że: - przy nic nierobieniu masz zapotrzebowanie 1609 - ale już przy umiarkowanej aktywności 2-3 razy ćwicząc już 2079 kcal bierzesz z 1850-1900 na start. masz zapotrzebowanie ustalone. ustalasz makro - pi [...]

[...] dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu kalkulator BMR. mi przy wklepaniu Twoich danych wyszło że: - przy nic nierobieniu masz zapotrzebowanie 1609 - ale już przy umiarkowanej aktywności 2-3 razy ćwicząc już 2079 kcal bierzesz z 1850-1900 na start. masz zapotrzebowanie ustalone. ustalasz makro - pi [...]

Cześć, Chciałabym z Wami zweryfikować dietę oraz zapotrzebowanie kaloryczne (zależnie od kalkulatora wychodzi mi inne). Rozpoczęłam solidnie 10/01/2017. Na początku 5 posiłków na 1500kcal rozpisane przez trenera, ale głodna byłam ciągle wiec zwiększyłam ostatnio do 1700kcal niezależnie czy dzień treningowy czy bez treningowy... jestem przekonana, [...]

[...] więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. Kalkulator wyliczył mi bardzo duże zapotrzebowanie, dlatego narazie deficyt jest spory. Będę obserwować swój organizm i w razie zbyt drastycznego spadku wagi zacznę stopniowo dorzucać kcal. Prośba do Was o [...]

[...] dnia. Co do kolacji to jem albo 700-800g owocow, albo 900g ziemniakow albo wafle ryzowe z dżemem. I często to mieszam czyli np 400g ziemniaków i 400g owoców. Oto moje zapotrzebowanie wyliczone kalkulatorem sfd: http://e-fotek.pl/images/81316891597974559100.png A tutaj dieta: http://e-fotek.pl/images/47650365714167745174.png [...]

[...] więcej np w diecie wysokobialkowej. Nie mówię o takich rzeczach jak np % wchlanialność poszczególnych witamin - to, że ktoś zjadł 100% np wit E nie oznaca, że pokrył dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Poza tym problemem są też np pory przyjmowania poszczególnych wit z grupy np B czy choćby przyswajania wit C i dawek tejże witaminy. To nie są [...]

witam czy jeśli chcę obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, to powinnam uwzględnic ze cwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut? są to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż [...]

[...] nie spada? Słyszałem, że nie można jednocześnie budować mięśni i tracić tłuszczu, więc co w moim przypadku zastępuje ten tracony tłuszcz z brzucha? Kalkulator pokazał moje zapotrzebowanie na 2800 kcal. Czy powinienem zwiększyć ilość kalorii do mojego zapotrzebowania i obserwować wagę, a w momencie, gdy obwód pasa przestanie maleć - zacząć [...]

Zapotrzebowanie wyliczył mi kalkulator na 2900. Jeśli chodzi o posiłki to śniadanie mam płatki i jaja o 05:00 potem w okolicach 08:00 jakiś owoc, a resztę ciężko podzielić bo w pracy czasem jem tak jak sobie założyłem, czyli 10:00, 12:00, 15 albo 14 zależy o której kończę, ale często jest tak że jest zakręt w robocie i nie jestem w stanie zjeść o [...]

Tu dostałaś pełne wskazówki jak policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_65kg-t1139876.html A to co wklejasz to jest niejednoznaczne - czym innym jest 38 g tłuszczu - absolutnie za mało, czym innym 66 g - ok. "Fantastyczny" ten kalkulator - 43 g białka tak samo dobre jak 149...